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防曬用品的塗抹量必須要足夠，同時不要忽略脖子與手部的皮膚。

防紫外线　“避”为上策

至于，如何才能不受紫外线危害？黄毓惠医生建议，“避” 为上策，尽可能避免在上午10点到下午3点这段紫外线最强的时间外出。出门前涂抹适合的防晒产品，戴遮阳帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿薄长袖上衣等，都是必要的防护。

除此之外，防晒用品的涂抹量必须要足够，否则将无法达到真正的防晒效果。一般而言，脸颈部约需2个手指腹的量，中午时间最好再补充1次，同时不要忽略了后颈部、耳后、脖子与手部的皮肤，这些地方常常会无意间泄漏出皮肤的年龄。

抗老化防晒黑　补充2种营养素

1.维生素C（美白）

• 维生素C具有防止黑色素沉淀，帮助吸收胶原蛋白的效果，可以使肌肤白皙且充满弹性更有活力：由于维生素C属于水溶性维生素，营养价值遇热会被破坏，因此烹调时要尽量缩短加热的时间。

• 推荐食物：番石榴、红甜椒、猕猴桃、橘子、绿色蔬菜、草莓、柠檬、蕃茄、柚子、橙子等。

2.维生素E（预防老化）

• 维生素E最大的功用在帮助抗氧化，清除自由基，使肌肤强健，促进伤口愈合，让皮肤拥有不易受伤害的抵抗力，进而预防皮肤老化。

• 推荐食物：小麦胚芽、葵花子、核桃、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、杏仁、榛果、牛油果、芝麻、黄绿色蔬菜等。