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泌尿科醫師提醒，憋尿4個小時以上，易導致泌尿道感染。（圖片／取材自交通部高速公路局網站）

若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉會因過度膨脹而鬆弛，導致排尿困難、殘尿等問題。加上生活習慣不正常的情況下，導致抵抗力變差，容易引發泌尿道感染，嚴重者還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。

預防泌尿道感染要多喝水補充體內所需的水分、常上厠所不憋尿，才能有效地預防泌尿道感染。以下7招自保方法，也應該多注意：

預防泌尿道感染7招

1.多喝水：每天至少要補充2000cc的水分，促進尿液排泄。

2.不憋尿：養成定時上厠所的習慣，如厠後使用衛生紙由前往後拭擦。

3.不熬夜：熬夜會影響免疫系統的功能，使免疫力下降，對泌尿道病菌的抵抗力也減弱。

4.養成規律生活習慣：均衡營養的攝取，不抽菸、不喝酒，這樣會增強抵抗力。

5.保持陰部的清潔：女性生理期的時候，應勤更換衛生棉，避免細菌滋生。

6.飲用蔓越莓果汁：蔓越莓含有特殊的有機酸成分，能使泌尿道系統維持酸性，不利細菌的生長。

7.儘早就醫：若排尿時有灼痛感、血尿、頻尿的症狀，必須及時就醫，並遵循醫師的指示用藥，不可任意停藥，避免轉成慢性復發。

【醫師小叮嚀】：

藍仕凱醫師提醒，過年與親友團聚固然開心，但還是必須維持正常的日常生活習慣。提升免疫力可以遠離很多疾病，其中方法有多做運動、保持營養均衡、遠離菸酒等方法。而預防泌尿道感染的方法，從最簡單的多喝水、不憋尿開始。適時地解放，能減低罹患泌尿道感染的機率，也能健康過一個好年。

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