告別粗大臀圍勿久坐辦公室

（關鍵字：久坐 , 脂肪細胞 , 三酸甘油脂）

擔心身材走樣似乎是很多台灣白領階級共同的心聲，問題是絕大多數的人在飽餐一頓之後，都沒有分配一些時間起身運動，反倒是馬上坐回辦公桌繼續工作，長久下來脂肪囤積在腰部跟臀部，造成體態變形。

專家建議勿養成久坐久臥的壞習慣（圖片／取材自英國《每日郵報》）

英國《每日郵報》（Daily Mail）引述一名以色列籍研究員阿密．格分（Amit Gefen）發表在美國生理期刊（American Journal of Physiology）上的論文報告，指出因下半身癱瘓而終日倒臥在床上或輪椅上的病患，其臀部肌肉因為缺乏運動而逐漸萎縮、消失，且充滿脂肪的細胞會不斷地取代原先肌肉細胞生長的位置，累積形成「贅肉」。

為了要證明這個假設，阿密進行了以下的實驗：他先在兩條繃帶上各塗上一層脂肪細胞，並將其中一條繃帶撐開，目的是模擬人坐著的時候，其臀部細胞因為表面肌膚延展而拉長的狀況。經過兩個星期之後，被撐開的脂肪細胞裡明顯地含有較多的脂肪，而過了4個星期之後，脂肪的含量竟然多出了百分之50！

研究人員發現，脂肪前驅細胞（preadipocyte cells）會因為我們長時間坐著或躺著的壓迫力道而轉變成脂肪細胞，當脂肪細胞被撐大後，就會導致更多的脂肪累積。肥胖不只是體內卡路里的失衡，細胞會依據它所在的生理環境而作出調節、改變。在這個案例中，脂肪細胞因為被長時間地延展，會在短期之內製造出更多的三酸甘油酯（triglycerides），也就是造成我們肥胖的罪魁禍首。阿密表示，「如果要避免脂肪在固定部位囤積，除了注意卡路里的攝取量，還要避免讓體內變成脂肪細胞增生的溫床。」

最後他提醒，雖然他的研究是以下半身癱瘓的病患做為調查對象，但一般人若長期養成吃飯過後就久坐或直接躺在床上呼呼大睡，那產生的結果其實是一樣。

快來按讚！華人的健康良方，盡在《華人健康網》！