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前两节谈到，人们能从肌肤看出疲劳的讯号，所以，只要早点改善肌肤疲劳，就可以避免浪费荷尔蒙槽，进而防止脑部和身体的疲劳。我认为只要补充“好油”，就能增加皮肤细胞弹力，且改善血液循环，如此一来良好的肌肤就会复甦。我会这么说，是因为覆盖皮肤细胞的膜是由脂肪所形成。

保持肌肤水嫩润泽，是防止疲劳的第一步

说到补充油，或许各位先会想到是食用或饮用油，但是解决肌肤问题的方法，不是只能从口中摄取而已。假如看见前面谈到的疲劳讯号时，直接涂抹油也能有很大的治累效果。跟擦护手霜一样，直接涂抹油脂非常有效。

油之中，“椰子油”的效果非常突出

2014年，菲律宾的荷西·R·雷耶斯纪念医疗中心（José R. Reyes Memorial Medical Center）在报告中指出，以117名患者为对象，观察他们涂抹八个星期的椰子油后，其异位性皮肤炎评分（CORAD）有了改善。

我听说女性往往靠化妆品护理肌肤，不过我认为椰子油也能防止肌肤疲劳，而且轻松美肌的效果也值得期待。

其实，我朋友之中有位七十几岁的女性，她持续替肌肤擦椰子油超过20年以上。她的肌肤保持光泽，且气色非常好，连我这个专科医生看了都十分惊讶。

除了椰子油之外，以护理头发和身体乳液功效（按：主要效果有保湿、美白）而获得瞩目的“摩洛哥坚果油”治累效果也不错。摩洛哥自古以来就在运用摩洛哥坚果油。2015年，以摩洛哥穆罕默德五世大学（Mohammed V University）为中心的研究团队发表一项结果，指出摩洛哥坚果油的功效会影响肌肤的弹性。