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患有高血壓的患者，冬天記得經常量測血壓 。

「FAST」搶救中風4步驟：

另外，也應該牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：

一、FACE：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱

二、ARM：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂

三、SPEECH：請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症狀時，就要趕快送醫。

四、TIME：要明確記下發作時間，立刻送醫。

提醒家人要特別關照長輩的起居與活動，以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，而增加跌傷、骨折的風險。天冷，除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要，因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。

運動時安全注意事項：

1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後1小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

★《防二次中風！》按3穴位+針灸