华人健康网

爱美之心，人人皆有之。尤其是女性，无论年龄大小，每一个人都想拥有好身材，该如何促进乳房组织发育的更有弹性呢？除了运动之外，营养师建议应在日常生活中摄取有助于活血润肤、丰胸的好食物，像是豆腐、坚果...等，达到美肌、丰胸的益处。

「清脆嫩肤」润肤丰胸，吃出漂亮好身材。（摄影／江旻骏）

中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范一道“清脆嫩肤”食谱，利用豆腐含有丰富的植物性蛋白搭配含有大量维生素E，还有有益乳房组织更富有弹性的坚果，其中含的omega-3脂肪酸，能使细胞膜保持弹性与湿润，透过两者富含的营养价值，达到美肌与丰胸的益处。

主持人蔡慈育与中国医药大学营养系黄韦尧营养师为我们示范这道美丽料理。（摄影／江旻骏）

「清脆嫩肤」所需食材。（摄影／江旻骏）

【清脆嫩肤】食谱

食材：

皮蛋1颗、板豆腐50克、紫洋葱50克、花枝50克、

西洋芹20克、荸荠2颗、原味坚果1匙、美生菜3片、

圣女西红柿5颗、橄榄油1茶匙、薄盐酱油1/2茶匙。

步骤：

1. 蒜头、紫洋葱、西洋芹、荸荠、花枝洗净切碎。

（摄影／江旻骏）