塑身補習班－三招必學瘦小腹（中） | 李哲宇 | 塑身補習班 | 影音精選 | 華人健康網

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【塑身小秘诀】：

“办公室抬腿”这个动作，主要训练到，做的过程当中上身保持笔直，不可驼背，以免腰椎受伤。保持头部伸直与身体的稳定很重要。需注意核心肌群的稳定，用力时维持正常呼吸不要憋气，防止压迫到腰椎。抬腿时膝盖不能弯，要保持双腿笔直。

办公室抬腿运动，每次维持30秒，共做4组。

“办公室抬腿”小提醒。（插画设计／罗德育）

「办公室抬腿」小提醒。（插画设计／罗德育）

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