打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上） | 李哲宇 | 塑身補習班 | 影音精選

（關鍵字：瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班）

在炎热的夏天，只想懒洋洋的窝在家里，是不是没有动力出去运动了呢？不注意，不知不觉就肥肉就上身啦！由其是穿上无袖上衣露出手臂时，更是尴尬，平时我们很难察觉渐渐累积在手臂的多余赘肉，但是，要打造完美性感的上半身身材曲线，“手臂线条”尤其是最重要的决胜大关键。

帅哥李哲宇塑身教练与运动甜心赖伊玄教大家做“反向肩侧举”塑身运动！（摄影／江旻骏）

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向肩側舉」塑身運動！（攝影／江旻駿）

要雕塑身材其实并不难，一个塑料宝特瓶或哑铃就可以搞定。今天帅哥塑身教练-李哲宇和运动甜心赖伊玄，要来教大家不花钱又可以随时在家进行的3招简单的瘦手臂运动，正是来解救夏天穿无袖上衣时，人人最苦恼的手臂上松垮垮的蝴蝶袖呢！“反向肩侧举”这动作可以塑造结实的手臂曲线，每天5分钟就可以跟蝴蝶袖说再见，就能打造出漂亮的手臂肌肉线条，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

【反向肩侧举】运动步骤：

第一步：膝关节微弯，背部打直前倾，手持装满水的塑料保特瓶(或哑铃)手肘微弯，置于大腿前方。