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关键5：多喝水多瘦

你知道吗？常喝室温凉水就能多瘦2公斤！怕冷的你其实只要把烫口的热茶换成室温凉水，并且落实一天喝2000c.c.，一年下来累积消耗的卡路里相当于可以多减掉近两公斤体重。

室温凉水约介于20度～24度之间。当凉水进入肠胃道后，身体会自动让水升温到跟人体核心温度一致，也就是37度。要让1c.c.的水升高摄氏1度，需要消耗1小卡热量，依此计算，一天喝下2000c.c.、摄氏20度的凉水，身体光是把这些水加温到跟体温一致，就要消耗34,000小卡，也就是34大卡，而每天多消耗34大卡，累积一年365天就能多消耗12,410大卡。

关键6：喜欢一边做事一边吃东西

你是不是习惯一个人用餐，或是喜欢在吃东西的时候一边看报纸或一边看电视？其实这样的情况往往会使你吃进更多的食物而不自知。更重要的是，一边看电视一边吃东西是可能会影响我们代谢系统的。

关键7：平日吃少少，假日卯起来狂吃狂吃

很多人以为只要吃得少就可以瘦下来，殊不知当你吃得越少，基础代谢率就会下降，要瘦下来就更困难了。当你的身体在平日已经习惯吃少少的食物，突然在假日大吃大喝反而会使身体无法负荷。

本文出自帕斯顿出版《7天健康瘦不复胖的黑减重术！》