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担心DIY减肥的方法有误吗？一通电话就能向专家求救！国民健康局设置0800-367-100健康体重管理谘询专线，每天上午9点至晚上9点由双和医院的团队坐镇，在电话线上提供每个谘询者客制化的服务，开出饮食以及运动处方，开办至今一通电话平均讲30分钟，让有心减重的民众可免费问到饱。

以往民众常见的减重方法，不外乎参加减重班、吃减肥药，甚至动手术，然而这些课程或治疗终有结束的一天，维持体重却是一辈子的课题，民众虽然知道「少吃多动」的必要性，却不见得清楚自己的生活方式是否符合，国健局表示，这是设立健康体重谘询专线的目的，如同电话号码谐音，要人「瘦落去、要动动」。

承接计画的双和医院，已经成立网路减重系统3年，民众只要拨打电话就可接受饮食与运动的专业建议，加入计画者除了上网填写问卷以了解肥胖的原因，并可在网路记录每天的饮食、睡眠及体重资料，让专业人员更能掌控身体热量摄入与消耗情形，随时给予建议。

设立健康体重谘询专线就是吸取这样的经验，计画协同主持人、双和医院护理师林靖瑛表示，这支免付费专线去年6月起开通，共有16名营养与运动专业人员轮班，她指出专业人员会先询问来电者的身高、体重以计算出BMI值，再逐一讨论三餐菜色与运动习惯，比如若有人早餐习惯吃汉堡加奶茶，营养师会计算热量约有多少，并告知午、晚餐要如何控制，以免一天食入过多热量。

总计去年共有3686人次来电，由于免付费、也不限时，每通电话平均讲30分钟之久，其中有237人留下联络资讯，同意接受专业人员每两周一次的主动致电关怀，以提醒是否落实所开设的饮食与运动处方，平均每人减掉1.8公斤。

许多人都希望快速看到减重成果，不过林靖瑛护理师表示，透过饮食与运动着手是希望建立长期的习惯，这种健康减重无法速成，大约一周可减0.5至1公斤，林靖瑛认为绝大多数的DIY减重疑问都可获得解答，唯有对于寻求用药或手术减重者，建议到医疗院所由医师评估。

维持健康体重是一辈子课题，要从控制饮食与增加运动量着手。