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擔心DIY減肥的方法有誤嗎？一通電話就能向專家求救！國民健康局設置0800-367-100健康體重管理諮詢專線，每天上午9點至晚上9點由雙和醫院的團隊坐鎮，在電話線上提供每個諮詢者客製化的服務，開出飲食以及運動處方，開辦至今一通電話平均講30分鐘，讓有心減重的民眾可免費問到飽。

以往民眾常見的減重方法，不外乎參加減重班、吃減肥藥，甚至動手術，然而這些課程或治療終有結束的一天，維持體重卻是一輩子的課題，民眾雖然知道「少吃多動」的必要性，卻不見得清楚自己的生活方式是否符合，國健局表示，這是設立健康體重諮詢專線的目的，如同電話號碼諧音，要人「瘦落去、要動動」。

承接計畫的雙和醫院，已經成立網路減重系統3年，民眾只要撥打電話就可接受飲食與運動的專業建議，加入計畫者除了上網填寫問卷以了解肥胖的原因，並可在網路記錄每天的飲食、睡眠及體重資料，讓專業人員更能掌控身體熱量攝入與消耗情形，隨時給予建議。

設立健康體重諮詢專線就是吸取這樣的經驗，計畫協同主持人、雙和醫院護理師林靖瑛表示，這支免付費專線去年6月起開通，共有16名營養與運動專業人員輪班，她指出專業人員會先詢問來電者的身高、體重以計算出BMI值，再逐一討論三餐菜色與運動習慣，比如若有人早餐習慣吃漢堡加奶茶，營養師會計算熱量約有多少，並告知午、晚餐要如何控制，以免一天食入過多熱量。

總計去年共有3686人次來電，由於免付費、也不限時，每通電話平均講30分鐘之久，其中有237人留下聯絡資訊，同意接受專業人員每兩周一次的主動致電關懷，以提醒是否落實所開設的飲食與運動處方，平均每人減掉1.8公斤。

許多人都希望快速看到減重成果，不過林靖瑛護理師表示，透過飲食與運動著手是希望建立長期的習慣，這種健康減重無法速成，大約一周可減0.5至1公斤，林靖瑛認為絕大多數的DIY減重疑問都可獲得解答，唯有對於尋求用藥或手術減重者，建議到醫療院所由醫師評估。

維持健康體重是一輩子課題，要從控制飲食與增加運動量著手。