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凯格尔运动治尿失禁　紧实阴道口

骨盆底肌顾名思义即为散布在骨盆底部的肌肉，具有支撑内脏的作用。女性实行凯格尔运动，可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。

骨盆底肌常在怀孕或生产的过程中被拉长而变得脆弱，最后就可能引起尿液调节上的问题，严重的话也可能使内脏无法得到支撑，造成子宫脱垂或类似的现象。若有刚好处于怀孕期的读者，最好能从今天开始到分娩后一段时间，持续进行凯格尔运动。男性的紧张性尿失禁，或没办法忍到厕所就会尿出来的急迫性尿失禁，也可借由凯格尔运动改善。

当然，凯格尔运动的效果不仅在于治疗尿失禁。以女性来说，强化骨盆肌群除了锻炼尿道肌肉，也能达到紧实阴道口的效果。透过凯格尔运动让阴道口肌肉强壮有力，性爱时就能让阴道自然出力。如果可以随心所欲地收缩、放松阴道，就不难让对方心满意足。

凯格尔运动　强化骨盆肌肉更勇猛

凯格尔运动在男性身上，也能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的效用。强化骨盆肌肉的方法不只有凯格尔运动，医疗院所里的磁力椅、生理回馈仪或各种骨盆肌肉刺激仪器，都是常见的物理性疗法。