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羞愧从何而来？

我们的羞愧，似乎源于我们如何看待成长期间听见的负面信息、主张、看法和规定。这些讯息来自父母和其他拥有权威的人，例如老师。这样的信息基本上是在告诉我们，不知为何，我们就是不行，就是不令人满意，我们的感觉、需求和内在小孩是不容接受的。

一而再、再而三，我们听到像是“你真丢脸”、“你真是糟透了”、“你不够好”之类的信息。我们时常听到这些话，从我们非常仰赖、非常容易影响我们的人口中说出，所以我们相信了这些话，将其吸收并内化到生命里。

就好像这样还不够似的，一些负面规定禁止我们表达痛苦，但表达痛苦原本是正常、有疗愈作用也必要的，禁止表达会使伤害更加严重，类似的规定包括“不要去感受”、“不要哭”、“大人说话小孩别插嘴”等等。因此，我们不仅学到自己不好，也不受允许公开谈论这件事。

可是，这些负面规定在执行时的准则经常不一致，结果造成我们很难信任制定规则的人，于是感到惧怕、内疚、更加羞愧。那么，我们的父母是从哪里学来这些负面的信息和规定呢？最有可能的源头，是他们的父母和其他权威人物，这就是童年创伤一代传一代的例子（这也算是一种情绪虐待）。

以羞愧为本的家庭

在一个不健全家庭中，当每个人都以羞愧为出发点，基于羞愧与他人交流，就可以说是以羞愧为本。这种家庭里，父母亲自己在孩童时期的需求没有获得满足，通常到了成年之后，也持续同样的状况，所以他们经常利用自己的孩子，来满足自己许多未被满足的需求。

以羞愧为本的家庭经常（虽然并非一定会）保有秘密。这个秘密可能涵盖了各种“令人羞愧”的状况，诸如家庭暴力、性虐待、酒瘾等等；也可能是非常隐微的秘密，比如失业、失去升迁机会或失去关系。保守这样的秘密，会削弱家中所有成员的能力，不论他们是否知道这个秘密。这是因为，隐瞒秘密会阻碍家庭成员提出问题、表达关心和恐惧、愤怒、羞愧和内疚等感受，使家人之间无法坦率地沟通，每个家庭成员的内在小孩持续遭到扼杀，无法成长发展。

本文出自远流出版《跟心里的伤痛告别：创伤疗愈大师教你如何修复失衡的人生》一书