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这么做的时候，你会发现自己愈来愈能淡定面对“不去理会对方不开心”的时间。重点来了！为了突破以往的恶性循环，你必须制造新的起点，这可说是最关键的分歧点。此时你必须明白一件事，重点不是“对方正在不开心”，而是“眼前有人不开心令你不安，无法接纳不安的情感，就是造成恶性循环的根源”。

此时，你“因为不安而不自觉表现出来的言行”，正是造成恶性循环与否的分歧点。这就是序章提到的“自我设限”。透过以上的练习，学会在一定的时间内先保留自己的情感，就能提高你的情感免疫力。当你采取不同于以往的反应或言行，对方的态度也会跟着出现变化，简直是一举两得。

这里的练习重点是，接纳不安的情绪，采取不同以往的言行，提高你的情感免疫力。试过之后，当你实际体验到“什么嘛，不理会对方反而没事”，接着只要反复练习，让自己习惯新的应对方式即可。

公司里若有情绪化的人，不妨将他当作你的练习对象。能练习还有薪水可以领，简直是太棒了。而且，透过这样的练习，之后还能帮助你实现愿望，真是好事一桩。我们需要历练的课题就在日常生活之中，活着，真是一件愉快的事情！

本文出自野人文化《不受伤的练习》