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不良姿势5／长时间维持盘腿或W字坐姿

坐得太久，自然就会对骨盆造成压迫，并让血液循环变得不顺畅，让身型变成下半身肥胖。尤其若是身体重量过度偏向腰骨，容易引起疼痛与坐骨神经痛。至少需每坐一小时就起身一次，才能释放骨盆与沉重身体的压力。

不良姿势6／侧躺、趴睡

侧卧时，骨盆会往后下垂并外扩，连带就会使臀部也跟着松弛。此外，由于侧睡的时候，脖子必须要歪向某一侧，容易引发颜面不对称与脊椎侧弯（脊椎歪斜）、骨盆歪斜等问题产生。

全文内容请参考野人文化出版之《三合一整骨瘦身操 》一书。