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可以消除＆減去內臟脂肪的「蛋白質脂質飲食」—成功減重14 kg又能吃得飽的最強飲食法

不只能瘦！此飲食法還能讓糖尿病有戲劇性的改善

本書提倡的「蛋白質脂質飲食」，是一種能抑制胰島素以避免內脂肪囤積，提升內臟脂肪燃燒效率的飲食。這套飲食法，是我在2014年11月為了糖尿病患者構思出來的，而第一個實行的人，就是我自己。

結果，讓我在1年內瘦了14 kg。

原本我勉強達到標準值的糖化血色素完全變正常，脂肪肝也改善了，身體戲劇性輕盈起來，人生完全不同了。

後來我開始讓多位糖尿病患者採行這種治療方式，眼看著過去身材肥胖的患者們都瘦了下來，連糖尿病也劇戲性地出現改善。

其中還有一位患者是超過100㎏的重度肥胖，屬於前文提過的「脂肪細胞整個變大加上數量變多」，算是超級難瘦下來的類型，不過他的體重卻很順利地減輕，半年便成功減重了15㎏。

我想現在大家應該明白，只要改變飲食，抑制肥胖賀爾蒙胰島素的分泌，就可以迅速地減去脂肪了。本章將針對專攻內臟脂肪的「蛋白質脂質飲食」，為大家詳細作介紹。

優先順序最重要！

本書有提到一個主題：「優先順序最重要！」因為原本對身體有益的食物，在搞錯飲食順序之後，有時將引發身體不適。譬如在蛋白質不足的狀態下攝取維生素的話，反而會造成胃部不適，噁心想吐……。

因此蛋白質脂質飲食意指「蛋白質最優先攝取」，將「蛋白質」擺在第一順位。

而且與其忍住不吃東西，強調應積極攝取蛋白質，更有助於改善飲食，提升成功率。因為要求大家「限醣」的話，大腦會將注意力導引到大家最愛的「醣類」一詞上，反而會激發大家的渴望。

所以我在為這套飲食法命名時，避開了帶有強迫忍耐的用詞，決定將「蛋白質」與「脂質」直接展現出來，希望大家能夠多加積極攝取。

因為我認為，與其強迫大家忍耐，鼓勵大家「多加攝取」的話，反而比較容易被接受。

本文出自境好出版《一年內減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》一書