華人健康網

無論戶外或是室內，攝取足夠的水分和鹽分，是預防熱傷害的必要條件。

防热衰竭　先降低体温

赖育民主任强调，很多人都误以为热衰竭患者的皮肤是湿冷的，而中暑病人的皮肤则呈现干热状态，这是一种武断且危险的分类方式。千万不要为了区辨二者而延误就医，一旦发生疑似上述的症状，应立即送医。

而在救护车到达前，应先尝试以下述的方法降低体温，包括将患者移到阴凉处、搧风、以湿毛巾擦拭身体、以冰敷袋置于颈部及腋下等处。且不要为了做这些处置延误送医。

同时对于在高温环境下工作的朋友，务必要做好保护自身健康的措施，并提供预防发生“热伤害”的4大要诀：

• 1.习惯吹冷气的人突然在炎热的户外开始剧烈运动，因身体适应不及较易发生“热伤害”，因此可以先做一些和缓的户外活动或是关掉冷气，让身体能渐进适应高温。

• 2.高温工作者可适度依气温调配工作，室外温度较高时，尽量从事室内工作，减少户外活动，减少重体力的工作。

• 3.摄取足够的水分和盐分。

• 4.穿着淡色、宽松且吸汗的衣物。

【健康小叮咛】：

“热伤害”中的热抽筋和热晕厥，多数透过到阴凉处休息、补充水分及盐分就可缓解，但若发生体温升高的热衰竭未能及早察觉处置，而演变到中暑，就可能危害生命。奉劝大家，暴露在高温户外环境下工作或从事任何活动时，都要先评估自己身体可能会产生的危险因子，及早改善预防或向专业医生咨询，并且落实上述预防产生“热伤害”的4大要诀，必定可以将其对健康的威胁降到最低。