華人健康網

糖尿病患者運動時應穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。

台湾“国健署”署长邱淑媞表示，腰围能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI，还要注意腰围，避免成为小“腹”婆，才能预防糖尿病的发生。

运动稳定血糖　这样做更有保障

如何才能将血糖控制好，避免或降低后续各种慢性并发症的发生？台湾“国健署”提供“控糖5方”，建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食，以及血糖自我监测等方面着手，做好自我健康的管理。其中，在运动部分，糖尿病友应做好“问、护、带、伴、暖”的保护措施。

【糖尿病友运动5叮咛】

• “问”－询问医生：建议先与医生讨论适合病情的运动处方，应考虑运动种类、时间、次数及强度，并配合生活作息，找出适合自起的运动，渐进式的开始执行。

• “护”－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物，绝对不可赤脚运动。

• “带”－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等，万一发生低血糖时，可以立即食用。

• “伴”－邀约逗阵：随身携带“糖尿病护照”或糖尿病是别证件，避免单独一个人运动。

• “暖”－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动，运动强度要慢慢的增加。