華人健康網

脾经的自我保健运动

●深呼吸，藉由肺的宣发肃降功能提升脾气

肺经与脾经从人体上下守护人体，合作关系密切，在前面章节曾介绍过，肺经像是华盖大伞，从上而下保护人体；脾经则像篓子，由下而上托住身体的重要体腔。所以最简单又有效的脾经自我保健之法，就是每天练习全身的吐纳深呼吸。

肺主气，司呼吸。吸气时掌心朝上，放在腰腹部，吸气时手掌跟着向上提至胸口；吐气时翻掌，掌心朝下，跟着吐气的节奏向下放回腰腹部。吐纳动作建议缓慢，腰腿部可以配合吸气挺身，吐气下蹲，每天至少20下，以深呼吸及手臂提降的辅助。借由肺的宣发肃降功能，协助脾气上升，伸展篓子，并加强篓子的稳定度。

●按揉脾经，与身体进行温柔对话

在下肢部位：最简单的方式就是顺着脾经在小腿和大腿部循行的部位按摩，小腿内侧的脾经路径，按摩时常会有疼痛感，或发现有气结肿块，尤以女性居多（建议别只顾外表涂抹化妆品，也要对内照顾美丽的自己），只要常常推按就可改善。

按揉脾经时，还可以搭配按摩精油来进行会更舒服，选择花朵系列的精油尤佳，若再冲一杯花茶或柑橘茶，透过触觉、嗅觉、味觉一起温柔地来照顾脾经，效果加倍。容易水肿的体质，记得适时将腿部抬高，避免湿气停留在小腿处。

在胸腹部：一定要注意保暖，尤其不要让腰腹部受凉。此外肺脾两经在胸部的【中府穴】交会，平常可以多加按揉。

胸腹部还有一个非常重要的部位，就是乳房。乳房是女性的第二性征，是女性身体中最外凸、最容易被看见，也最能呈现女人味及母性的部位。一如植物的花朵与果实，乳房也是母亲给予孩子生命乳汁的来源，是自然界赋予人类最丰足珍贵的赏赐。

脾经经脉系统胸部循行路线正好围绕在乳房内侧与外侧，亦即围绕包覆乳房。男性没有隆起的乳房，平坦的胸大肌也被脾经所围绕，就等同于乳房的意思。

一般女性除非为了检查乳房，通常羞于触摸自己的乳房，男性会抚触心爱女子的乳房，应该也很少去碰触自己的胸大肌吧！在了解脾经的母性特质后，无论女性或男性，是否具有母亲身分，都一样可以爱自己呀！ 你会发现，唯有正视和接纳自己的身体，才懂得珍爱自己。所以从现在起，就将“掌握乳房”作为珍爱自己的养分吧！

男女都要学的“掌握乳房”按摩法

请打开双手手掌，手掌托住同侧乳房，拇指放在乳房外侧，其余四指按在乳房下方及内侧，手指稍微用力，以爱护情人般的心念与力道，轻轻挤压乳房，感受她们所蕴含的生命力，同时将掌心的温暖传送给乳房，轻轻对她说：“谢谢你一直照顾我，呵护我。我爱你！”

脾母跟母亲一样耳根子软，对于儿女的甜言蜜语完全无法抵挡，给脾母灌上爱的迷汤，她也会回注给我们爱的能量。藉由掌心与乳房接触，让身体内爱的能量开始流动。此时这份能量会在体内温柔地蔓延，而且逐渐增加力量，就让自己的身体变成爱的电池吧！男性读者就以乳头为中心点，将双掌贴在胸大肌上，其余动作都与前面一样。

脾经总论介绍过，脾脏是心脏爱的能量来源，只有当脾的电池充饱时，才具有珍惜自己和爱护别人的能力。所以记得时时“掌握”自己的乳房，也可以用同样的方式掌握爱人的乳房或胸大肌，让对方感受到来自你爱的能量，一定会让感情加温。

本文出自大块文化《经络解密卷三：充满幸福甜滋味的大地之母──脾经》