性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力 | 女生 | 族群 | 華人健康網

热门：经痛青光眼食道癌肺癌子宫肌瘤

收藏

（关键字：减重 , 瘦身 , 美腿 , 陈奕云Vivian , 性感瘦）

动作5示范。（摄影／江旻骏）

动作5示范。（摄影／江旻骏）

动作5／接着深呼吸，将力量从腹部逐步带到大腿内侧、小腿内侧和脚尖，使双腿再次呈现大劈腿的姿势，坐骨自然往前移，双肩转动舒展颈背压力后，双手辅助性地往后撑在椅子上，收腹，停留5至10秒，延伸腿部肌肉。

动作6／动作回复时，轻轻吐气，腹部运用力量慢慢后缩，双脚收回并拢。

保健焦点

你是哪种族群看更多＞