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性感美腿如何练?椅子舞启动关键力

──【美人性感瘦】专题

(关键字: 减重 , 瘦身 , 美腿 , 陈奕云Vivian , 性感瘦

动作5示范。(摄影/江旻骏)
动作5示范。(摄影/江旻骏)

动作5/接着深呼吸,将力量从腹部逐步带到大腿内侧、小腿内侧和脚尖,使双腿再次呈现大劈腿的姿势,坐骨自然往前移,双肩转动舒展颈背压力后,双手辅助性地往后撑在椅子上,收腹,停留5至10秒,延伸腿部肌肉。

动作6/动作回复时,轻轻吐气,腹部运用力量慢慢后缩,双脚收回并拢。

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