髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛 | 女生 | 族群 | 華人健康網

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（關鍵字：痠痛 , 瑜珈 , 腰痛 , 血液循環 , 髖關節退化）

动作4／吸气，抬起右膝，尽量贴近身体。

动作5／吐气，将抬起的膝盖尽量放下。另一边也用相同方式进行。

Detox Yoga Tip

如果弯曲那侧的脚跟有折到，就容易使韧带受伤。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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