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女性生理期間應避免攝取冷飲或冰品，以免經痛症狀加劇。

【减缓经痛　吃冰注意小叮咛】

• 月经来潮前一个星期避免生食、冷饮和冰品，以免经痛症状加剧。

• 在经期过后的两个星期之内，每周可以适时少量吃1支霜淇淋。

• 经期过后两周内喝冷饮时，最好去除冰块，但不宜天天饮用。

【预防经痛　5个小诀窍】

1.食物尽量煮熟再食用，远离冰品以及冷饮。

2.避免食用萝卜、竹笋、西瓜、西红柿、杨桃（阳桃）等性质偏寒的食物。

3.管控情绪并且保持心情愉悦，适当纾解工作压力。

4.适当运动可以达到兼顾纾压放松与保持健康的双重效果。

5.生活作息保持规律，生理期间避免熬夜。

饱受经痛困扰的女性平常可以自行按压气海、关元穴道做保养，若月经来潮时腹痛难忍时，可以按摩腿上的足三里、三阴交、血海等穴位缓解疼痛，如果还是无法改善时，就要及时就医找出原因，才能彻底改善经痛。

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