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补硒吃什么？

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

3.锰

男性缺锰，会引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，数量明显下降，从而影响生育能力。

补锰吃什么？

男性备孕期间可多吃含锰丰富的食物，如粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。

提醒各位备孕的男性，备孕期间除了补充微量元素，更重要的是要饮食均衡、生活规律、戒烟戒酒，最好的身体状态才能产生最健康的精子。

数据源：39健康网www.39.net

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