夏天有失眠困扰的人,情况会加剧,而根据台湾睡眠医学学会调查则发现,全台至少有200万人有慢性失眠困扰,每5人就有1人深受失眠之苦。陈旺全中医师表示,造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、劳累、压力等原因,只要找出导致失眠的主因,就能有效缓解失眠的问题。推荐饮用3道茶饮,有助缓解失眠。
陈旺全中医师在他《一味中药 去病良方》一书中提到,在中医治疗上,与失眠有关的脏腑是心。而失眠又可分为虚证、实证。虚证多属阴血不足,心失所养。而实证则多为心火扰神或肝郁化火所导致。
中医:失眠与心火扰神或肝气郁结有关
而造成的失眠的主要原因,则多与心神纷乱、肝郁化火有关,这类型的失眠患者,首先要做的就是安定心神、调理作息、补气养血,只要做好上述几点,失眠症状就能有所改善。若是失眠问题仍然存在,则可以考虑饮用以下3道茶饮,来调理体质,治疗失眠症状。
3道茶饮治疗失眠
茶饮1/蜂蜜百合汁
材料:
新鲜百合5公克、蜂蜜10c.c。
做法:
将新鲜百合蒸熟,加水60c.c打成汁,放入蜂蜜拌匀即可饮用。建议每日睡前饮用。
效果:
百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,而蜂蜜能清热、润燥,一起食用
对于改善精神衰弱引起的失眠有不错的作用。
茶饮2/夜交藤红枣茶
材料:夜交藤20公克、红枣20公克。
做法:将药材以500c.c的水煎至200c.c,去渣取汁。每日早晚各饮用1次,每次50c.c。
效果:夜交藤对于改善失眠症、劳伤、血虚身痛有很好的效果。红枣能解热补气,熬成茶饮用能有效改善失眠、虚烦、心悸等问题。
茶饮3/红枣葱白茶
材料:红枣12枚(去籽)、葱白5根。
做法:将上述材料放入300c.c的水中,煎至200c.c,去渣饮用即可。每日1次,可以代茶随时饮用。
效果:葱白加上红枣依同熬煮,对于改善虚烦所造成的失眠症状相当有效。