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又扭到脚了！网络上传说：「筋骨受伤时，不能吃香蕉，会伤筋骨」。骨科门诊也常常会有病人询问：「香蕉是否可以吃？听说吃香蕉会让骨头变软？」其实，骨科严可伦医师表示，这样的说法是没有根据的。香蕉是一种健康的水果，尤其含有4大营养，对于身体有很多好处，以及对骨骼和肌肉有帮助。

筋骨受伤需补充哪些营养素？

对于伤筋动骨的人来说，饮食补充非常重要。在骨头愈合的不同阶段，身体需要不同的营养素，例如，在骨折初期，身体需要大量的蛋白质和维生素C来帮助修复组织。在骨折后期，身体需要更多的钙和维生素D来帮助骨头重新生长。香蕉虽然不是钙的主要来源，但它含有丰富的钾和镁，可以帮助身体吸收和利用钙。

香蕉含有哪些营养素？

香蕉是一种富含维生素和矿物质的水果，其中包括钾、镁、维生素C和维生素B6等。这些营养素对于身体的健康非常重要。例如，钾可以帮助调节心脏的节律，镁可以帮助放松肌肉和缓解压力，维生素C可以增强免疫系统，维生素B6可以帮助身体制造血红蛋白和神经传导物质。

香蕉4大营养素有利骨骼和肌肉

台中光田骨科严可伦医师表示，吃香蕉不但不会让骨头变软，而且还对骨骼和肌肉有帮助，因为它含有这些成分：

钙：钙是骨骼健康必要的营养素，有助于维持骨骼的健康和强度。

镁：镁有助于调节身体中的钙和磷，这两种营养素也对骨骼健康也很重要。此外，镁还有助于肌肉和神经系统的正常运作。

维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的生产，保持关节的弹性和健康。

钾：钾有助于肌肉和神经系统的正常运。

至于长辈说的骨头变软，这个不是香蕉的错啦，可能要担心骨质疏松的问题。下次再来跟大家介绍 骨质疏松。

严可伦医师最后提醒，香蕉是一种健康的水果，对于身体有很多好处。但是，肾脏病患者要注意，需要减少香蕉的食用量。

肾脏病患者吃香蕉要注意

严可伦医师最后提醒，香蕉是一种健康的水果，对于身体有很多好处。但是，肾脏病患者要注意，需要减少香蕉的食用量。这是因为香蕉属于高钾食物，可能会诱发高血钾症或导致心律不整等问题。高钾食物还包括低钠盐、海带紫菜、咖啡、茶、奶粉、小鱼干、虾米，以及枣子、柿子、香蕉、奇异果等水果。对于肾脏病患者来说，这些食物都应该限制食用量。

伤筋动骨的人需要特别注重特定营养的补充，但是不需要避免吃香蕉。相反，香蕉可以提供身体所需的营养素和能量，有助于身体的恢复和健康。如果有任何关于饮食和健康的问题，请谘询医生或营养师，以获得更专业的建议。

骨科严可伦医师表示，吃香蕉不但不会让骨头变软，而且还对骨骼和肌肉有帮助。