華人健康網

山藥能補腎健脾，常作為人們食療藥膳的材料。

吴宛容中医师以下推荐一道“枸杞芡实山药炖鱼肚”药膳，是可以简单在家烹调的补肾健脾药膳。

【枸杞芡实山药炖鱼肚】

材料：

枸杞1钱、芡实6钱、淮山药10钱、鱼肚1 个。

做法：

1. 将淮山(山药)、枸杞、芡实洗干净再浸泡30分钟。

2. 鱼肚则是用开水泡20分钟，洗净切件后将全部食材放入炖锅内。

3. 加开水适量，加盖后以文火隔开水炖2小时，调味就可食用。

功效：淮山（山药）具补益肺脾肾三脏的功效。此药膳具有补肾涩精、健脾益气。适用于肾病日久、肾虚不固者、症见遗精、遗尿、头晕耳鸣、腰酸疲乏，或老人视物不清、夜尿频多、手足不温。

【4要诀养“精”蓄锐】

除了食补，男人要养“精”蓄锐，良好的生活习惯是关键，以下是4个实用小方法，提供大家参考：

1.安定情绪：保持心平气和，不乱发脾气，中医理论指出，怒伤肝，而肝主藏血，人生气就会伤肝血、耗精。因此要控制好自己的脾气、勿动怒，学会心平气和。

2.节劳：平时不要过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。目劳会伤肝血，耳劳会伤肾精，心劳会伤心血。眼睛和耳朵的疲劳会损耗精血，就算心事烦恼太多也会伤血。上述的行为都是耗精的表现，因此适当休息就显得越发重要。

3.戒酒：酒能够动血，但饮酒过量会造成气血紊乱。气血紊乱会伤精，对身体其他器官也会造成伤害，所以饮酒要适量。

4.适当运动：男性每天要抽空运动，精虫浓度与运动时间呈正比。若是常常从事阳光的户外活动，更可让男性生育力大幅度的提升。