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有人認為「脹氣」是萬病之源，長期輕忽易導致免疫力下降。

减少胀气　多吃消气4食物

营养师张偊芳强调，要预防胀气上身，首先得维持良好饮食习惯，进食定食定量，多吃天然食物，少吃加工食品，也要避免太刺激或容易产生气体的食物，适时补充益生菌且多运动，都有助于减少胀气发生。

1.少吃“生气食物”：

包括：豆类、包心菜、洋葱、西兰花、甘蓝、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等。

2.多吃“消气4食物”：

• a.牛油果：牛油果可说是消胀气最有效的食品之一，牛油果含有钾，可帮助钠离子排出，减少胀气。

• b.姜：姜可帮助缓解胃部不适，减少胀气。

• c.菠萝：菠萝酵素可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。

• d.奇异果（猕猴桃）：奇异果含有高纤维，可维持胃肠道健康。

缓解胀气　生活管理6锦囊

• 1.吃东西要细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

• 2.吃饭时要闭着口，以减少吞入过多的空气。

• 3.减少嚼口香糖、不要边吃东西边说话。

• 4.避免喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料。

• 5.避免摄取高油脂、高糖类的食物；养成定期排便的好习惯。

• 6.适度的腹部按摩运动，可减少腹部胀气的产生。