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要改善難入眠情況，中醫認為「引氣下行」，睡前用熱水泡腳也是很好的方法。

中医沙政平强调，中医治疗失眠的特色在于辨证论治，除了使用中药与针灸治疗之外，也重视情绪管理，消除压力来源。因此，日常生活除了要尽量规律作息，也要适当运动，且平日少饮浓茶、咖啡，晚餐勿食过饱，睡前不要抽烟饮酒。

另外，在中医古籍中有所谓：“胃不和则卧不安”，意思是肠胃系统也会影响睡眠。通常吃得很撑容易会睡不好，如果很饥饿的话，可以在睡眠喝1杯温牛奶等小份量的食物帮助睡眠。若有吃宵夜的习惯，建议吃7分饱即可。

《中医3招　春天助好眠》

第1招.中药茶饮：玫瑰花柠檬茶

• 玫瑰花在中医学认为有疏肝解郁、调节情绪等作用，芬芳的香气很适合压力大或易焦虑的患者使用。作法：将玫瑰花用热水稍微冲洗后，用热水闷5分钟后，加入柠檬片再5分钟，可加入适量的蜂蜜或糖调味。

第2招.穴位按摩：安眠穴

• 安眠穴位于耳后高骨的下方，患者不用仔细寻找穴位，可从耳垂后的凹窝沿着骨头边缘向后，用大拇指轻柔的旋转按压数分钟。能松解颈部紧绷的肌群，帮助入睡。

第3招.引气下行：泡脚法

• 如果觉得睡前会想很多事情，可以在预定睡眠前1小时，用温热的水泡双脚15-20分钟，同时此时间闭眼放松，在中医理论中，藉由刺激脚部能引气下行，避免气血都集中在脑部，使头脑停不下来，有助一觉好眠。但提醒有糖尿病的患者，泡脚不宜过久。