華人健康網

做好自我健康管理，戒除不良生活習慣，可降低及改善生理疼痛。

防经痛预防胜治疗　健康4原则　

吴明珠医生强调，有经痛困扰的女性，一定要做好自我健康管理，少吃冰冷饮品，并掌握4原则，但若是常经痛或经期乱，则仍要就医、接受治疗。

1.营养均衡：多吃蔬菜、水果和谷类，可让气血运行更顺畅。经期间忌吃寒凉食物，如白萝卜、西瓜、苦瓜、绿豆等。

2.规律运动：多做仰卧起坐，可改善腹腔和骨盆腔的血液循环，减轻经期不适，预防腹部绞痛，增加心肺功能。

3.睡眠充足：情绪压力释放需靠睡眠，因为充分的睡眠能让身体器官回归正常的运转，睡眠不足的话很容易产生经痛。

4.戒除烟酒：吸烟、酗酒影响健康，因烟酒中的物质能使血压上升，影响内分泌平衡，很容易引发经痛，甚至造成情绪困扰。