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雨农小学国际级兵乓球小选手国际之光！背后关键：勤加练习、营养均衡

担任瑞穗鲜牛奶力量大使的知名体育主播卓君泽，前往全台兵乓球赛事常胜军雨农小学，现场不仅与兵乓球队小选手们进行鲜牛奶闯关游戏，更与国际级选手彭靖宥、张佑安交手，立马被兵乓球界两位小小明日之星实力所震撼，让她忍不住直呼两人为教练，更大喊：“真是太厉害了！快教教我！”

甫升六年级的彭靖宥、张佑安，今年参加台湾兵乓球少年选手选拔拿下“台湾代表选手”资格，并代表台湾远赴新加坡参加“希望杯国际青少年邀请赛”，一举打败众多选手，荣获男子团体组第一名佳绩！兵乓球队教练洪毓岭说明，两位小朋友实力精湛是来自于两人对自我要求相当严格，不仅每天练球，有时还会进行移地训练，与“台湾代表级”菁英兵乓球选手练习，此外还能维持课业水平。洪毓岭强调，兵乓球队选手们都会从小型赛事开始训练，不断培养挫折忍受度、毅力、耐力，以及想变更强的决心，才能让他们日益进步。

面对如此严苛的体能训练过程，也不会忽略营养摄取重要性。洪毓岭表示，一直以来都将雨农小学兵乓球队打造成有温度球队为目标，所以除了训练小朋友的球技外，也注重小朋友生理、心理发展。除了于赛后常与小选手们心灵喊话，还会提醒注重睡眠与营养摄取，才能在竞赛中获得好成绩。

发育黄金期　把握成长三原则：运动60分钟、连续睡眠9-12小时、每天两份奶

瑞穗鮮乳「鮮乳力量計畫」前進雨農國小！鼓勵孩童「多運動、睡眠足、喝鮮乳、鈣好成長基礎」。

孩童要成长好、发育好，需要把握许多因素，瑞穗鲜牛奶提出成长三原则，鼓励家长实践！

原则一：每日运动至少60分钟

良好的运动习惯能帮助孩童好成长，每天都应至少达到中度身体活动60分钟(1小时)以上，可选择打球、游泳、跳绳、骑自行车等，并适度日晒20分钟，晒太阳可产生维生素D，维生素D可帮助身体吸收钙！

原则二：睡眠时间9-12小时

生长激素在人体睡觉时分泌，一般在晚上10时至凌晨2时为分泌的高峰期，而儿童建议连续睡眠量为9-12小时。睡饱饱，精神好！

原则三：每天两份鲜牛奶

摄取钙质可维持骨骼正常发育！6-12岁孩童每日钙质摄取量为600到1000毫克，为两份鲜牛奶的量。一份鲜牛奶约240ml，鲜牛奶每一百毫升含钙110毫克，若孩童能摄取每天两份奶加上均衡饮食，很容易就能补足一日所需钙质！