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荷尔蒙失调的警讯

一、女性

• 暴躁

• 皮肤恶化

• 肥胖

• 来之前有忧郁、情绪不稳定、易怒、失眠、沮丧等现象

• 乳房不适、乳房纤维囊肿

• 子宫肌瘤

• 不孕

• 体毛多

• 自律神经失调

• 妇科癌症

二、男性

• 沮丧、经常忧郁

• 性欲低下

• 精神不济、无精打采

• 易怒

• 多疑、神经质

• 掉头发

• 无缘无故长痘痘

• 不孕

• 难以入睡、睡不久

• 感受到生活有压力

Donna营养师的平衡荷尔蒙五妙招

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一、均衡饮食不偏食

长期营养不良是造成荷尔蒙失调的重要原因，因此日常饮食中要均衡摄取各类食物，尤其是蛋白质、必须脂肪酸、维生素、矿物质…等营养素必须充足，才能提供给身体足够养分来制造荷尔蒙。若想减肥的朋友，也要秉持着均衡饮食的原则，要避免过度极端、不均衡的减肥方法，以免越减越伤身。