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牛奶搭配含有豐富果膠的南瓜，可以幫助保護胃腸道黏膜。

想喝牛奶又怕伤胃？陈卫华医生建议，不妨将牛奶搭配南瓜饮用，就能帮助缓和对胃部的伤害。南瓜含有维生素和果胶，果胶具有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用；也可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，进而促进溃疡面愈合。

早餐如何吃才不伤胃？

肠胃功能较脆弱的人，建议早餐把握清淡原则，尽量不吃油腻的食物，多吃素食、少吃肉类食物，例如像小米粥就是很适合早餐食用、兼具养胃功用的食品。多吃热食、少吃凉食，就算是夏天也是如此，一大早让空腹的胃接触冷食，过于刺激。并记得少吃甜品，甜品都是呈酸性的，多吃会对胃造成伤害；但可以适量摄取水果，水果含有多种维生素，对身体有许多好处，避开凉性瓜类即可。

最后特别提醒，如果胃胀气长时间都没有改善或好转，可能跟幽门杆菌或体内益生菌太少有关，建议寻求肠胃专科医生做进一步咨询才是上策！