華人健康網

國人對「益生菌」情有獨鍾，但應先與醫師及藥師諮商，才是健康王道。

益生菌滥用　健康亮警讯

林明燊药师强调，虽然益生菌是好菌，有辅助肠胃保健部分功能，但华人常存有4大错误问题，甚至“过度滥用”取代正规治疗，让健康亮起警讯，因此，民众在使用益生菌前，一定要先咨询医生及药师，才能避免健康出现风险。

问题1：所有人都可以吃益生菌吗？小朋友吃会不会有问题？

• 说明：益生菌并没有完全零风险的保证。研究显示，不管在成年人、老人、婴幼儿与怀孕妇女等族群，使用益生菌似乎是安全的，但在部分特定的族群（例如：胰脏炎、免疫不全等）仍有潜在安全上的疑虑。

问题2：含菌量是越多越好？

• 说明：以乳酸菌为例，正常健康成年人的肠道每克的菌落形成单位大约含有1000至1000万个乳酸菌（103-107 CFU/g），目前相关的研究中所使用的补充菌量大约每次补充数1000万至10亿之间。过多的益生菌量不但未必对身体有好处，反而可能造成腹泻或其他感染。

问题3：正在服用抗生素，可以吃益生菌吗？

• 说明：因为益生菌相较于抗药性致病菌显得比较脆弱，正在做抗生素疗法的病患在结束疗程后再补充益生菌比较有效；如果抗生素疗程较长必需并用，建议在服用抗生素 2 小时后再行补充，益生菌可能较容易存活。

问题4：益生菌可改善呼吸道过敏？

• 说明：目前并无医学证实，益生菌能取代现行的治疗，提醒患者勿过度迷信，应遵照医生的指示接受正规的医疗治疗，除此之外，日常可减少环境中的过敏原如尘螨，像利用除湿机将室内湿度控制在50~60%，寝具约2周清洗1次，皆有助减少发作。

【贴心小叮咛】：

目前没有任何证据显示，健康的民众在长期服用益生菌后，可以获得额外的好处，与其花大钱买益生菌，不妨先改变一下饮食习惯。尤其是细嚼慢咽、均衡饮食、多样少量、浅尝即止，吃8分饱即可，如此既能让肠胃消化正常运作，又可避免发胖的现象。