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(此僅為示意圖)。

适度采取生酮饮食　椰子油代谢大不同

蒂姆•费里斯还建议，如果你想拥有健康活力，不妨适度采取生酮饮食，很多人推荐生酮饮食而建议食用椰子油。椰子油和其他油脂主要的分别在于它的消化和代谢方式。椰子油之所以有别于其他油脂，是因为它的主要成分是中链三酸甘油脂 （MCTs），椰子油的中链脂肪酸其消化过程不太一样，可立即被肝门静脉吸收，直接输送进入肝脏，并且在 此转化为能量，点燃新陈代谢。

生酮饮食法是透过人体整体的运作来执行，但仍有偏重的三大营养素比重顺序：脂肪>蛋白质>醣量。前者以椰子油为主，蛋白质是为了迎合口欲，后者则要尽量减少，高升糖指数的醣类与精致糖也最好尽可能减少。

食用天然食材　对身体健康有益处

营养师尤伟铭表示，透过蒂姆•费里斯的饮食介绍，不难发现这些亿万富商特别注重养生之道，而复合式茶饮“钛茶”、生酮饮食都是使用天然食材，对于身体健康具有益处。相较于喜欢喝碳酸饮料、珍珠奶茶，经常吃大餐、加工食品的民众，改变自己不良的饮食习惯，也许有助于帮助自己踏出成功的第一步。