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要点3／饮食亦不可过度寒凉：

除了冰凉饮料不要过度外，寒性食物也不要食用过量，举凡，西瓜、哈密瓜、菠萝、蕃茄、芦荟、芦笋、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等，都要浅尝辄止，才能避免寒凉过度伤害脾胃、不利养胎。

*降“胎火”这样吃！中医推4凉润饮品调理

叶濡端中医强调，有胎火症状的怀孕妈妈想要改善不适反应，不妨可试着吃一些凉润的食物来缓解，像是，白木耳、莲子、莲藕茶、水梨、珊瑚草等就是不错的选择。或是，中药里面的滋阴清热药材。例如，麦冬、石斛、生地黄、玄参、知母等药材，对于改善、调理怀孕妈妈燥热胎火症状，也相当合适。

有鉴于此，其特别设计了4款利用上述食材，材料准备容易、制作简单，生津解渴、美味好喝的“麦冬滋润饮”、“莲子银耳汤”、“冰糖莲藕茶”、“无花果百合饮”提供给饱受胎火之苦的孕妇们做为平时的调理参考：

「蓮子銀耳湯」的材料有去心蓮子15顆、白木耳20公克、紅棗5顆、冰糖適量。

★莲子银耳汤

材料：去心莲子15颗、白木耳20公克、红枣5颗、冰糖适量。

煮法：

1.白木耳预先泡水1小时，泡好后剪成小片备用。

2.白木耳、莲子、红枣加入清水1000 ml共煮，水滚后转中小火煮约40分钟。

3.最后加入冰糖，续煮5分钟溶化即可。

作用：滋阴清心。

使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。

★麦冬滋润饮

材料：麦门冬10公克、石斛10公克、红枣去核3颗。

煮法：

上列材料加入清水500ml共煮，水滚后转中小火，煮30分钟即可饮用。

作用：生津止渴。

使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。

「冰糖蓮藕茶」材料有蓮藕一節、冰糖適量。

★冰糖莲藕茶

材料：莲藕一节、冰糖适量。

煮法：

1.莲藕外皮刷洗干净，连皮切片。

2.莲藕加入清水1000 ml，水滚后转中小火煮约30分钟。

3.最后加入冰糖，续煮5分钟溶化即可。

作用：清热生津。

使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。

★无花果百合饮

材料：干燥无花果6颗、干燥百合10公克。

煮法：

1.无花果先以少量清水浸泡30分钟。

2.浸泡后的无花果连同浸液，加入百合，再加入清水至500ml共煮。

3.水滚后转中小火煮约30分钟，放凉后即可饮用。

作用：滋阴润燥。

使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。