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四、保护血管壁，预防出血性中风

上述提到“高血压”容易使血管壁破皮受伤，会增加“出血性中风”的危险，因此Donna建议“高血压”患者要多保养血管弹性。

“维生素C”、“维生素E”：具有抗氧化的作用，可减少自由基伤害血管壁，保护血管健康。

“胶原蛋白”：是构成血管弹性的重要成分。

“红葡萄叶”、“葡萄籽OPC”：除了具有促进静脉血液回流的功能之外，还可以抑制“胶原蛋白酶”和“弹力蛋白酶”的活性，能够维持血管弹性。

高血压其他注意事项：

一、维持理想体重：过重或肥胖者容易使血压升高。

二、戒烟：烟会伤害血管壁，使血压升高。

三、适量饮酒：每天不超过2个酒精当量 （约等于啤酒700 c.c. 、红酒200 c.c. 、烈酒60 c.c. ）。

四、规律的有氧运动：每天30~40分钟。

五、注意保暖：冬天气温变化大，容易使血管收缩、血压升高，有心血管疾病的患者要特别留意。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）