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國外調查發現，身材勻稱的人午餐常吃沙拉，但是也喜歡吃雞肉。提醒民眾，均衡飲食才能兼顧健康與身材！

三餐均衡饮食　多吃健康食物

研究员表示，这个研究显示一个重要信息，那就是苗条的人几乎都会吃早餐，而这个结果也和以往强调早餐重要性的研究相互呼应。而且，这些人不只规律吃早餐，他们都会选择健康的食物比如蔬果。这项研究已于美国洛杉矶举行的2015肥胖周(Obesity Week 2015)上发表。

另外，这个研究的受访者当中，有将近一半的人没有节食，甚至有超过1成的人说，他们根本没在量体重！很多人为了减肥不吃主食、跳过早餐，但是只有三餐正常、营养均衡、食材健康，才能维持身体正常代谢，帮助吃出苗条身材，而不是一味减少热量而已！