華人健康網

【核心提示】：中医认为，秋季吃白色食物可以滋阴润肺，建议妈妈在秋季给宝宝准备白色食物，如百合莲子粥、莲藕排骨汤等，以缓解秋燥。

古语讲“秋食白食，滋阴润肺”。在中医理论中，肺应于秋，与白色对应，所以秋天吃白色的食物有助于补肺，比如白萝卜、莲藕、梨、百合等。下面为各位妈妈推荐几款适合宝宝吃的白色食物。

莲藕排骨汤

莲藕洗净，切成厚块，用盐腌5分钟；排骨切段，汆烫去血水；薏仁洗净。水煮开后，将上述材料加葱段、姜片和米酒放入锅内，大火炖煮15分钟后改慢火炖煮1小时，放盐调味出锅即可。

莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C和维生素B1，以及钙、铁、磷等无机盐，有利湿清热、益肺、健脾胃的功效。

冰糖白萝卜

白萝卜一根、冰糖15克、蜂蜜适量。将白萝卜洗净，切成约5厘米厚的块，不用削皮，在萝卜挖一个约2厘米的洞，将冰糖放在萝卜小洞里，将萝卜蒸30分钟至冰糖化，待凉至温热后，浇上适量蜂蜜即可。1岁以下宝宝不宜使用蜂蜜，所以家长可斟酌添加。