一般情況下，需胰島素的幫助，才能促使肝醣合成，但運動後1小時內肝醣合成速率快且不需任何的胰島素。（圖片／文／新營養食代黃韋堯營養師提供）
肝醣合成速率与胰岛素依赖
一般情况下，需胰岛素的帮助，才能促使肝醣合成，但运动后1小时内肝醣合成速率快且不需任何的胰岛素，所以运动后要补充醣类来加速促进肝醣合成的速度，进而快速的补充身体的能量。
运动时间愈长，能量消耗愈多，而随着运动强度增加，消耗的肝醣也会增加，因此，醣类的补充就相对的更重要。
为迅速提供能量，运动前、中、后需补充醣类；而为修复肌肉的损伤及组织，应于运动后补充蛋白质；但在运动前，因脂肪的摄取可能影响运动表现，则需特别注意不要过度摄取。
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到
嗜吃甜食？小心隱性脂肪恐致脂肪肝
脂肪肝有特效藥！減重5％的密碼
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物
愛新潮穿屌環？GG變噴泉！醫籲：後悔想補破洞代價高，勿輕易嘗試
賴床睡不飽？濕氣重易引起5大症狀！賴睿昕中醫師：精油調理、按2大穴位除濕
闽公网安备 35020302001899号
