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防血钙不足！2关键要素不可轻忽

想要避免血钙浓度不足的情况发生，究竟该怎么做？程涵宇营养师强调，事实上，保持血钙浓度稳定的关键主要与副甲状线腺素、维生素D3等两大要素的分泌是否正常有关。

当血钙降低时，副甲状腺素一方面作用于骨骼，促进钙质由骨骼释出；另一方面对肾脏下达指定，减少钙质由尿液排出。至于拥有“钙质搬运工”之称的维生素D3，则让食物中摄取到的钙质更有效的被小肠吸收，进而进入血液循环，增加血液中的钙质浓度的作用。

保持血鈣濃度穩定的關鍵主要與副甲狀線腺素、維生素D3等兩大要素的分泌是否正常有關。

“钙”有一套！维生素D3＋钙缺一不可

因此，日常生活饮食习惯中，如何透过补充钙质、维生素D3来维持血钙浓度的平衡非常重要。除了多食用一些高钙食物，如发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、牛奶、豆类制品、绿色蔬菜等，来强化骨骼，就是不错的补钙方式。

若是不想晒太阳，或是没有时间挑选合适的食材来成功补钙，适度挑选富含有助增进钙质吸收维生素D3成分高钙牛奶，来帮助补充身体所需钙质与维生素D3，帮助体内钙质快速吸收、更加方便。