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大便不通，心事重重，便祕的時候該怎麼辦？吃什麼才能有助排便順暢？推薦下面7款超級有效的治便祕減肥食譜，製作方法簡單，而且美味，有便祕問題的人，不妨趕快學習製作吧。

7款解便祕食譜

★香蕉粥

材料：白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜適量。

做法：白米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

效果：清熱潤腸通便。

★蜂蜜番薯

材料：番薯200公克、蜂蜜適量。

做法：先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

效果：益氣，潤腸，通便。

蜂蜜番薯有益氣，潤腸，通便之效果。

★四子通便茶

材料：決明子30公克、蘇子15公克、萊菔子20公克、牽牛子5公克。

做法：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水悶15分鐘後待溫飲用，可沖泡3到5次。

效果：行氣，軟堅，通便。

★南杏燉雪梨

材料：南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。

做法：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

效果：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

雪梨不但香甜好吃，與杏仁、白糖燉煮更有助於改善便祕問題。

★首烏決明茶

材料：決明子30公克、大棗1個、首烏30公克。

做法：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

效果：養血潤腸通便。

★麻油拌潺菜

材料：潺菜250公克、麻油20毫升。

做法：先將潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻

油拌勻食用。每天2次，連服1周。

效果：滑腸軟堅通便。

★菠菜豬血湯

材料：菠菜250公克、豬血200公克。

做法：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬血，再煮沸，然後放進洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

效果：潤腸通便。

資料來源：39健康網www.39.net

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