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整理环境想到就没力？试着一天整理一袋就好

让我们来看看我朋友约翰．亚诺德（John Arnold）落实微行动的精彩案例，在40天内，他就成功扫除了生活中的混乱，而他不过是每天采取同一个行动。

在这40天当中，亚诺德每天都会将不再需要的东西放进一个购物袋中，然后帮这些东西找个新家或拿去丢掉。结果，他将屋内、办公室、车库与两台车内的所有空间，彻底清得干干净净。

微行动为亚诺德创造的不仅是让他的生活环境更整齐、有序，还让他以全新心态来看待这些物品。亚诺德说：「我领悟到一个道理，我拥有的一切都占据生命的一部分。我跟这些物质之间的关系彻底改变了！现在，我对生活中可以容忍的杂乱程度有基本底线。

以前你如果告诉我可以在40天内全部整理好家里与办公室，我绝对不会相信，但一次整理一袋东西可就容易多了！」

每天做好一件事，就能带来惊人变化

7分钟微行动方案的原理就是如此简单，以我个人的经验为例，我每天花7分钟用简短文字写下我追求的人生目的，光是这样做就让我的个人与职场生活出现重大转变。实际上，微行动可以有很多变化的型态，你也可以改成设定一个微行动计画每天执行，例如：

●出门前规划好当天的待办事项。

●感谢同事的工作好表现。

●在会议空档，找到时间来整理思绪。

●准时或提早到达会议。

●每周写两封感谢函。

●每次读十页的书。

●提早15分钟起床。

●每天吃三种水果。

●喝足够的水。

当这些微行动成为日常生活习惯时，它们的潜力就会进一步被激发出来，帮助我们成长，大幅提升工作与家庭生活的效率。

本文选自天下杂志出版《从1%的选择开始，去做你真正渴望的事：每天7分钟微行动，在追求中厘清优先顺序，每个选择都为人生加分》一书