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根据世界卫生组织统计，目前全球每3秒钟就新增1名失智症患者，而台湾人口结构老化情况比世界各国严重，若不及早防范，未来恐成失智症的重灾区。如何预防失智症上身呢？近年主流观点是「护脑」，但站在传统中医的角度，护脑不能一成不变，应视春夏秋冬弹性调整，预防失智才能事半功倍！

以前大家都认为人的脑力在50岁之后会开始衰退，但近年研究发现，脑力具有「储备」的功能特性，只要平时多使用大脑，不仅能让思考更敏捷，也能增加脑力和记忆力，进而延缓老年脑力下降的速度，降低失智的风险。

桌游和打麻将等团体活动有助训练脑力，预防失智症。

动对了，预防失智才有效！活跃脑力3秘诀

护脑防失智一定要多动，但怎么动呢？专长失智症照护的台北市立联合医院仁爱院区中医科医师林舜谷分享3个秘诀：

1.晒太阳：阳光有刺激脑部活动的作用，尤其在日照相对较短、较弱的冬天，更应该每天晒晒太阳，有助预防忧郁情绪和失智。

2.多运动：脑部退化与血管损害有很大的关系，而运动不仅能活化脑细胞，还能帮助维持血管健康，预防脑力退化和失智，建议遵循「333运动原则」，每星期至少运动3次，每次至少30分钟，且每次运动后的心跳速率需达到每分钟130次以上。至于运动种类的选择，包括这几年备受推崇的太极拳和八段锦在内，只要是可以训练到心肺能力的有氧运动，都有助预防失智。

3.做脑部活动：任何一种动脑活动，都应具备「有人际互动」、「有挑战性和主动思考」、「开心参与」等3大原则，才能真正活化脑力，达到护脑防失智的效果。举例来说，桌游、打麻将和团体怀旧训练，都是不错的动脑活动。