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能够忍耐、压抑自己，才是成熟的大人？

【例】朋友每次出游都把订房等琐事丢给我，我实在很不满，但又觉得斤斤计较很不成熟，所以什么都没说。某天，她突然又说：「我想去这里玩，你去订房吧！」我终于情绪爆发，说了「我不想再跟你一起出去」，结果这个朋友竟到处跟别的朋友说我「精神出了问题」。

在对方侵入自己的「领域」时，下意识地忍让；然后，这份忍让又会连结到「情绪化」的反应。有很多人大概都明白这个原理了，人类是有限度的生物，不断逼自己忍耐，总有一天会爆发。之前一起行动时明明没有任何异状，却突然发脾气说「不想再跟你一起出去」。从对方的角度来看，这确实是很大的冲击。而这个情绪爆发的当事人，就是没有对自己的「领域」负起责任的例子。明明只要跟对方说一句：「之前都是我订的，这次换你处理。」就能避免最后的发飙暴走。

这样的情绪爆发将对人际关系造成毁灭性的破坏，还会让双方都留下糟糕的回忆，所以一定要尽力避免。况且，对于「把订房等琐事全都丢给自己的朋友」是怎么想的，只有自己才清楚，所以是属于自身「领域」的事。就是因为自己没有负起责任，努力将这份真正的感受传达出去，才导致了「最终的爆发」。当然，很多人会觉得：「明明是对方太过自私，把什么事都丢给别人，所以人家发飙也是正常的吧？哪里有错了？」

但是，就如第4章会谈到的，「正确」并不能解决所有的问题。说不定，对方其实很不擅长处理找房、订房这样的事。而「一直以来都是自己在处理」这个部分，也很值得关注。从来没有表达过不满，只是默默照对方的话去做，就等于是自己主动和对方建立了这样的模式。对方理所当然会认为，「你很擅长处理订房、找房这样的事」。然而，如果说「自己的感受只有自己知道，所以需要努力传达给对方」，又会有人觉得：「连自己不高兴这种事都要一一跟对方说，好像太不成熟了。」

就是这种「好像不成熟」的概念，在逼迫我们不断忍耐。乍看之下，忍耐似乎是一种「很成熟」的行为，事实上却刚好相反。基本上，「成熟」的人际关系应该是对自己的「领域」负责，同时尊重对方的「领域」。对自己的「领域」负责，也就是努力将自己的感受传达出去，比起逼迫自己忍气吞声，这样的做法才更为「成熟」。

前面曾经说过，情绪是要提醒我们「这个状况对自己这个存在有何意义」，所以如果不是过于轻微的情绪，最好不要轻易忽视，才能让它发挥保护自己的功能。而这个例子就是无视自己觉得「什么？又是我？」的不满，也就是轻忽了自己所产生的情绪，最终才导致「情绪化｣的结果。

〈POINT〉愿意顺应、面对自己的情绪，就是「对自己的领域负责」。

本文出自仲间出版《你可以生气，但不要越想越气：停止情绪化思考、不再与对错拔河，从此摆脱「地雷型」人设！》一书