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2分钟就能做完!「交叉步行」有助矫正体态?高效率科学健身法操作诀窍报你知

(关键字: 疼痛 , 健行 , 热身 , 僵硬 , 膝盖痛 , 交叉步行

《双脚交叉行走》

首先试着双脚交叉行走。加入手部动作前,要先记住最基本的脚部动作。请一一确认膝盖摩擦的感觉、脚踏出的位置、脚跟着地等每个动作。

Basic Cross Walk

1.双脚交叉站立。背部挺直,视线朝前。

2.维持一样的姿势往前踏出一步。像是跨过身体中心线般,脚往斜前方移动。

3.双脚交叉前进。重点是确实感受到膝盖间摩擦的感觉。

请试着光脚进行,感受脚底跨过身体中心线的触感。

本文出自和平国际《花谷式「交叉步行」整体全书:一天20步,两周就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝盖痛都能改善的高效率科学健身法》一书

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