《双脚交叉行走》
首先试着双脚交叉行走。加入手部动作前,要先记住最基本的脚部动作。请一一确认膝盖摩擦的感觉、脚踏出的位置、脚跟着地等每个动作。
Basic Cross Walk
1.双脚交叉站立。背部挺直,视线朝前。
2.维持一样的姿势往前踏出一步。像是跨过身体中心线般,脚往斜前方移动。
3.双脚交叉前进。重点是确实感受到膝盖间摩擦的感觉。
*请试着光脚进行,感受脚底跨过身体中心线的触感。
本文出自和平国际《花谷式「交叉步行」整体全书:一天20步,两周就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝盖痛都能改善的高效率科学健身法》一书