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保養眼睛，你能做的其實有很多

隨著我們壽命越來越長，老化帶來的眼睛問題就越來越多，對我們的生活品質有很深遠的影響。 因為年齡增加的眼睛疾病很多，常見的有老花眼、飛蚊症、乾眼症、白內障、 青光眼、老年黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、視網膜剝離，以及角膜、結膜、眼瞼等等部位的病變。

眼睛複雜到需要1個專科專門負責，而且眼科之下還包括視網膜科、角膜科、 屈光科、眼整形科、視神經科、斜弱視科這些次專科，專業分工相當的精細。 除了了解自己的眼科問題並且聰明就醫之外，其實我們平常還可以做許多事情來保養我們的眼睛，讓我一一為你介紹。

❶ 20－20－20法則

這個法則的意思是，我們每注視著螢幕或文件長達20分鐘，就要把視線轉移到20英呎 大約6公尺)以外的事物約20秒。 在我們近距離盯住電腦螢幕時， 眼睛的許多肌肉會收縮讓我們聚焦在螢幕上的內容。

因為長時間且持續的肌肉收縮會造成肌肉疲勞，這種跟使用電腦、手機等數位產品有關的眼睛症狀稱為電腦視覺症候群(computer vision syndrome)「電腦視覺症候群」會因為眼部肌肉的緊繃，連帶引起頭痛、頸部僵硬、視力模糊、乾眼、頭暈、注意力不集中以及疲勞等等症狀。

20－20－20法則的目的，就是要我們定時放鬆眼部的肌肉(我們看遠處時眼部肌肉是放鬆的)，以預防或緩解這些症狀。