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何谓“上班抑郁”

“上班抑郁”指的是因公司或职场的压力，引发种种身心的不适。当抑郁的情况严重、时间拖很长，就会被医生诊断为抑郁症。

判断“抑郁状态”的Question

“这是我作为职医在诊断陷入抑郁状态的朋友时必定会问的问题。假日过得很充实的朋友，也许给他一些抒解压力的建议等，他就能靠自己的力量恢复。如果是对原本喜欢的事物失去兴致之类的，我认为就需要医生的持续观察”。

写出工作的3要素加以整理

感觉有压力和觉得喜欢都要

1、依下表的“人际关系”、“工作的量”、“工作的质”分别写下“喜欢的部分”和“感觉有压力的部分”。要写多少都可以。如果一时想不出来不要勉强写，空着也没关系。

2、在忍得很痛苦、感到压力的地方画上红线。

3、“喜欢的部分”——继续现在的工作的理由，要特别画上蓝线。没有就不必画。

4、假使有“喜欢的部分”，可以忍受的压力吗？思考优先次序。没有“喜欢的部分”时，想一想有没有“薪水不错”等左表以外的加分要素，比较看看。

整理之后结果如何？如“工作量多虽然有压力，但喜欢人际关系良好这一点，所以想继续现在的工作”等，分析“喜欢”的程度是否超过“压力”。