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有「新生代演技天后」之稱的柯佳嬿，除了演技深植人心，纖細勻稱的好身材自出道以來更是人人稱羨。但其實柯佳嬿曾分享自己過去常有水腫困擾，一直到後來調整飲食習慣後才得到改善。（圖片／擷取自alicekochiayen柯佳嬿IG）

不过，赵函颖营养师也提醒，想要让咖啡因发挥更好的作用，避免摄取过多热量、糖分，民众最好还是选择饮用无糖、不加奶的黑咖啡较佳。还有，虽然咖啡因能帮助肠道蠕动，但相对的也容易刺激胃酸分泌，且咖啡因摄取过量也可能增加心悸、失眠的发生，还是要适量才行。

一般来说，1杯的黑咖啡（240C.C.）约含有100到150毫克的咖啡因，因此一般建议每天最多饮用2～3杯咖啡为上限。另外，由于咖啡因必须透过肝脏才能有效代谢而出，所以建议民众每喝1杯咖啡就要喝1～2杯水帮助代谢。尤其是肝脏代谢功能不佳者，由于本身代谢速度就慢，在咖啡的饮用量上最好先谘询专家意见比较恰当喔。

不要急于一时！学会释放压力、维持情绪稳定是决定减肥成功与否的重要关键

除了赞赏柯佳嬿的饮食内容，赵函颖营养师也提到，想要有好体态、好气色，日常生活更应谨记7：2：1的饮食、运动、情绪管控比例原则。也就是先从改变不当的饮食习惯着手（7成），再配合适度的伸展及有氧运动（2成）；以及学会释放压力、维持情绪稳定（1成），就是健康甩掉恼人脂肪的关键。

不过，她也发现虽然学会释放压力、维持情绪稳定只占了10％，但这10％能否真正落实，却往往是影响减肥成功与否的最重要关键。赵函颖营养师表示，自己就觉得柯佳嬿是一个很有想法的，而且会以幽默角度、用心看待生活和世界的人，这样的心态很值得大家仿效。

所以她也再次呼吁民众，想要减肥成功，千万不要急于一时，应该循序渐进的找到最适合自己的体质的瘦身方式，保持正向的心态，不要施加太大的压力给自己，也能避免半途而废的情形发生。如果在减肥路上找不到方向和头绪，适度寻求专业营养师的协助，也是厘清问题点的好方法。