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我是从五年前开始实行我自己开发的这套123间歇心法，从此以后，它不只改变了我的生活方式，而且还提升了我的生活品质。它让我敢于冒险，不再因为瞻前顾后而吓到什么事都不敢做。也因为我敢于承担那些看似“不舒适”的风险，为我打开了意想不到的新契机。举个例子：到世界各地做公开演讲，现在已成为我的重要工作之一，这是我从来不曾想过的事，要不是当初我硬逼着自己进入不适圈，今天就不可能会有这样的成果。

说了这么多，123间歇心法究竟是什么？它为什么能改变你的人生？答案很简单，123间歇心法是一道公式，任何人都可以用它来解决任何一种困境。这套心法并不复杂，所以不需要花时间和工夫就能记住。它是一个包含三个要点的简单计划，不管你遇到什么样的状况，只要你觉得自己脱离了舒适圈，随时可以用这套心法解决难题。而且你可以一辈子运用这套心法，但以我自己的经验来说，我愈来愈不需要使用它了。因为你一旦开始使用123间歇心法后，你就会变得更强大、更有信心且更能掌控你的人生，真的很神奇。我知道这些话听起来很像诈骗集团引人上钩的吹嘘话术，但我向各位保证，我说的都是真的。

第一步：承认恐惧，找出不适圈

从许多方面来说，这是整套心法中最困难的一步，因为你不能再假装自己有能力“征服世界”（要是你真有那能耐，为何还未成功？）并坦承你对哪些事情感到害怕。你必须找出你的舒适圈到哪里为止，以及不适圈从哪里开始。这一步相当重要，因为光是发现你已经进入（或是被别人推入）不适圈，你恐怕就吃不消了。你觉得无法掌控局势，所以你会仓促做出决定，而这些决定通常是错误且危险的。要是你因此而受到创伤，你肯定不想再试一次。透过123间歇心法，你不仅清楚知道自己踏进不适圈的确切时刻，也知道身在不适圈的所有感受（心脏狂跳、手心冒汗、肠胃翻搅）。辨识、承认与理解这些生理反应是相当重要的，因为那是帮助你掌控它们的第一步。

第二步：找出令你感到不适的事

如果说第一步是要帮助你勇敢踏入不适圈，那么第二步就是要让你觉得待在那儿很舒适（还真够讽刺的）。舒适有两种，一种是死气沉沉的舒适，像是长期待在一份没有前途的工作，或是维持一潭死水般的恋情。死气沉沉的舒适，就像二○一二年流行的动物连身睡衣，我们整天穿着它在屋子里闲晃，觉得非常惬意，直到某天赫然发现，我们的身心已经跟那只动物“合为一体”了。要达到这种“舒适毙了”的境界，完全不需要思考、也不需要纪律，但最后，你也不会有任何的收获。

另外一种则是生气蓬勃的舒适，这是一种非常正向的存在状态，而非懒洋洋的心态。生气蓬勃的舒适意味着，安适自在地处于不舒适的状况。谁不想要这样呢？