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“梵咒”也需要说明一下，因为身心灵产业已经绑架了这个词。梵咒不是口号，不是自我安慰，不需要你反覆念着“我是个坚强又能干的女人！”或“我值得富足的人生！”事实上，梵咒在梵文指的是“思绪的载具”，可以是一个字或一个声音，用来缓和或安定神经系统，让人进入更细微的意识状态，获得深层、疗愈的休息。

当我面对面指导学生时，我会给他们每个人不同的梵咒，让他们能进入真正存在的第四层意识，不是醒着、睡着或做梦。在第四层意识中，你可以给身体比睡眠深入二到五倍的休息。第四章会有更多科学解释。Ziva 线上的个人课程和Z技巧，最主要的差异就在于梵咒—不同的训练会用到不同的梵咒，静心时念梵咒的时间也不一样。

面对面授课时，我会给你一个专属的、无意义的、原始的声音。在 Ziva 线上课程，则会有一套流程教你选择自己的梵咒。Z技巧是透过书本学习，所以会用较和缓、人人都适合的梵咒，让你获得深度的休息，结束后会觉得更清醒。你可以把这想像成充电效果超级好的一顿小睡，而且不会愈睡愈累。不需要闭上眼睛睡一个半小时，只需要十五分钟。额外的好处是：上班时坐在椅子上、在火车上都可以深度休息，甚至是孩子在隔壁房间放声尖叫时，也可以。

要摆脱累积在细胞和基因记忆里的压力，必须缓和神经系统。缓和之后，就会创造秩序。当你在细胞中建立了秩序，压力即可逐渐释放，让大脑有更高的运算效能处理手上的任务，不必花精神面对累积的压力。这就是有静心习惯的人通常能用较少的时间，达到较高完成度的原因。

我们在本书中所传授的技巧，结合了古代的习作和现代的神经科学。这套方法专为认真生活、努力追求目标但思绪忙碌的人而设计，不是给与世隔绝的僧侣。“正念”协助你面对当下的压力，“静心”让你摆脱过去的压力，而“显化”则协助你清楚思考未来的梦想。

我们现在所做的正念练习，其实来自僧侣的静心法。若你想成为僧侣，这书不适合你（但我认为读者想出家的机率应该很低）。修行僧的生活和其他人的生活截然不同，他们的人生就是一场静心。我刚开始学习时，还以为僧侣的静心一定很高段，可能会浑身震动或漂浮起来。

事实上，若你整天都在静心的状态里，可以用更温和的方式静心。而我们一般人（在印度通称为“居士”），也就是有工作、有小孩、有公司要经营、有帐单要付的人，没有那么多时间静心。我们需要一套量身订做的方法，让我们不管外在环境如何纷乱，都能获得有疗愈力量的深度休息。这就是梵咒的功能。Z技巧会教你一个任何场合都能使用的梵咒，你可以将它想像成船锚，让你立刻定心，就像一把钥匙，打开了每个人内心潜藏的无限行动力。

Z技巧就是为了居士而开发的—我们每天要做很多事，就像飞机一样飞来飞去，这不代表我们不能和其他架飞机交流，只是我们没办法停下来太久。这套方法让我们可以花很少的时间和力气，就能获得最大的效果。这是为高成就人士设计的。我将高成就人士定义为每天都想要进步的人，想要用自己的天赋，让我们在离开这个世界时比刚来到的时候更好。很多人都在高压、高度紧张的环境下工作，但我们都希望能放下、离开工作，然后过着更美好的生活。