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手机蓝光会造成失明吗？

近年来有许多蓝光对于眼睛相关的研究，引起民众在这类3C产品使用上的恐慌，市面上也贩售着各种防蓝光眼镜或滤蓝光荧幕保护贴等等的商品，不少患者就诊时会询问医师，究竟这类滤蓝光产品是否是必要的呢？实验室细胞研究显示，蓝光会伤害视网膜上细胞，可能导致黄斑部病变，某些研究显示蓝光可能伤害角膜内皮细胞或造成水晶体混浊。

但值得注意的是，虽然许多人经常将蓝光与电脑手机连结在一起，但事实上蓝光是可见光之一，其最大的来源是太阳光。目前已知太阳光中的紫外光及蓝光过度曝晒都可能造成黄斑部病变；而手机电脑荧幕上所发散出的蓝光，实际上远小于太阳的曝光量。

因此根据2018年和2019年美国眼科医学会发表的文章，“目前仍然无足够证据显示，电子产品的蓝光对眼睛的影响，屏幕蓝光并不会让你失明”。屏幕蓝光虽未证实会造成眼睛的损伤，但有研究显示蓝光会影响自然昼夜节律和睡眠周期，这些节律会影响身体健康，心理健康和行为的变化。所以睡前一小时限制屏幕时间，或建议调整为夜间模式减少蓝光曝光都能改善睡眠品质。

3C产品对幼儿的影响

台湾是近视王国，根据2017年“国健署”资料显示，青少年罹患近视的比例已超过八成。尽管政府、学校和医疗院所持续推动护眼医疗运动，但在3C产品充斥且网路爆炸的时代，近视的人口比例仍不断上升，因此家长仍需警戒3C产品对于孩童可能的危害。

美国眼科医学会建议，2岁以下的幼儿不应使用任何3C电子产品，而学龄孩童则需培养良好的用眼习惯。在台湾，学龄儿童建议至少每半年接受眼科医生详细眼睛检查，另外在屏幕使用建议：

●遵照20-20-20原则：每20分钟，看20呎（6公尺）外，持续20秒。

●设置计时器提醒孩童。

●避免在户外或强光下使用，造成眩光及眼睛疲劳。

●保持良好姿势，建议荧幕在眼水平下方15度，距离45-60公分。

●提醒观看时眨眼。

结语

在现今信息发达的年代，正确的3C产品使用，才能维持良好的生活品质，特别是对于家中幼儿，这些网路世代的影响，不可不小心。